8 TIPS για ύπνο…σαν πουλάκι!

Πολλοί υποφέρουμε κατά καιρούς από αυπνίες με αποτέλεσμα να στριφογυρνάμε στο κρεβάτι μετρώντας προβατάκια για να μας πάρει ο ύπνος τα ξημερώματα συνήθως.

Υπάρχουν όμως μερικές συνήθειες που αν υιοθετήσετε κάποιες από αυτές θα γλιτώσετε από τις μεταμεσονύκτιες βόλτες στο σπίτι σας!

  • Πιείτε ένα χαλαρωτικό ρόφημα π.χ. χαμομήλι,γάλα με κακάο
  • Διαβάστε ένα βιβλίο
  • Δείτε μια ταινία με happy end, τα θρίλερ καλύτερα να τα αποφύγετε λίγο πριν κοιμηθείτε αν είστε επιρρεπείς σε εφιάλτες.
  • Ένα ποτάκι αλλά ποτέ στην υπερβολή της δόσης ή βαρύ ποτό για παράδειγμα κρασάκι ή μπυρίτσα είναι ότι πρέπει.
  • Αφήστε μια μικρή χαραμάδα ανοιχτή στο παράθυρο σας ακόμη και τον χειμώνα.
  • Τέλεια στρωμένο  το σεντόνι χωρίς ζάρες και το μαξιλάρι αφράτο.
  • Το βραδινό σας να είναι μια δυο ωρίτσες πριν ξαπλώσετε και φάτε έτσι ώστε ούτε να πεινάτε αργότερα αλλά ούτε και να φουσκώσετε. Και να πίνετε νερό.
  • Να κλείνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές,λαπτοπ,κινητά και να τις έχετε μακριά από το κρεβάτι σας.